Peut-on apprendre le yoga seul(e) ?

Depuis quelques années, le yoga est de nouveau sur les devants de la scène. Tu aimerais toi aussi débuter le yoga mais tu te demandes si c’est possible d’apprendre seul(e)... La réponse est oui, c’est possible ! 

Mais comment s’y prendre ? Dans cet article, Yogis on Roadtrip explique quels sont les avantages à commencer le yoga à la maison, de quel équipement tu as besoin et enfin, comment te lancer.

débuter yoga

Yoga à la maison : les avantages 

Débuter le yoga à la maison présente de nombreux avantages, comme par exemple : 

  • Mieux gérer ton temps

Le fait d’organiser toi-même ton emploi du temps, te permet de savoir quel est le bon moment pour TOI pour apprendre le yoga seule. En définissant ton emploi du temps, tu peux librement choisir ton rythme ainsi que les techniques et les postures de yoga à travailler en fonction de ton envie.

  • Apprendre à ton rythme

Apprendre à faire du yoga chez soi permet d’avancer tranquillement à ton rythme, selon ton énergie et on humeur. Cela permet également de lâcher prise, sans pression et sans le regard des autres, qui peut parfois gêner et décourager. 

  • Pas besoin de se déplacer

Quand tu pratiques le yoga seule à la maison, tu n'as pas besoin de te déplacer au studio yoga. Prendre les transports en commun ou sortir sous la pluie n'est pas toujours motivant, surtout quand on est bien dans son petit cocon. Alors pas d'excuses !

  • Tous les styles de yoga à portée de mains

Ce qui est cool lorsqu'on souhaite apprendre à faire du yoga chez soi, c’est que tu peux choisir le style de yoga selon ton humeur ! En effet, il existe plein de styles de yoga différents :

En testant différents styles, tu découvriras ce qui te correspond le plus. Si le cours ne te plaît pas, tu pourras arrêter et changer sans gêne. Après tout, tu testes, tu apprends le yoga à ton rythme.

Faire du yoga : cours de yoga en ligne

  • Gratuitement, en passant par YouTube : pas mal de chaînes YouTube proposent diverses séances de yoga, partant d’un yoga débutant à un niveau confirmé. Personnellement, j'aime beaucoup "Yoga with Adrienne" (les cours sont en anglais).
  • Il existe des studios yoga qui proposent des cours à distance via plusieurs plateformes, comme par exemple Zoom, Instagram, Facebook etc.  
  • Applications mobiles : tu peux suivre des cours de yoga avec des applis mobiles ou avec ta tablette. 
  • Plateformes payantes de yoga en ligne, comme par exemple “Yoga Connect” et “Get Yogi”. Ce sont des sites internet qui proposent des cours de yoga en ligne avec des programmes et des styles différents. Grâce à leurs professeurs expérimentés, tu seras guidé(e) dans ta pratique de yoga. 

Apprendre le yoga

Apprendre le yoga : studio yoga

Apprendre le yoga seul, c’est bien, mais c'est important de parfois se rendre à un studio yoga. Cela te permettras d’avoir des conseils de la part de ton professeur. Il t’apportera son aide pour éviter des blessures, des accidents. En bénéficiant de ses conseils, il te donnera aussi les points clés à revoir pour améliorer tes postures et ta technique. Ainsi, lorsque tu auras ta propre séance yoga chez toi, tu te souviendras et garderas précieusement les conseils de ton ou ta professeur(e).

Apprendre le yoga seul : ce dont tu as besoin

Pour commencer le yoga, tu devras t’équiper. Pas de panique, tu n’auras pas besoin de grand chose. Les deux éléments les plus importants sont :

Si tu souhaites en savoir plus sur les accessoires yoga, nous avons rédigé cet article de blog.

Apprendre à faire du yoga chez soi : quelques conseils

Avant de faire du yoga, il est vraiment important de t'éloigner de toutes distractions, afin de rester uniquement et totalement focus sur ta pratique yoga, surtout lorsqu'on souhaite faire le yoga chez soi. Alors, voici comment s'y prendre à quelques minutes avant que la séance yoga commence :

  • Mettre tes appareils électroniques en mode “Ne pas déranger” 
  • Écouter une musique apaisante, pour accompagner ta pratique
  • Ne pas se comparer aux autres
  • Se rendre de temps en temps en studio yoga pour corriger les mauvaises habitudes
  • Comprendre que l'important ce n'est pas la posture mais le bien-être de la pratique

 

Comment apprendre le yoga seul : ce qu'il faut retenir

Pour répondre à cette question, nous pouvons dire que oui, il est possible de faire ta seance yoga maison tranquillement. Pour cela, il est seulement question d'organisation et de bonne volonté. 

En savoir plus : 

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