Peut-on apprendre le yoga seul ?

Depuis quelques années, le yoga est de nouveau sur les devants de la scène. Tu aimerais toi aussi débuter le yoga mais tu te demandes si c’est possible d’apprendre seul(e)... La réponse est oui, c’est possible ! 

Mais comment s’y prendre ? Dans cet article, Yogis on Roadtrip explique quels sont les avantages à débuter le yoga à la maison, de quel équipement tu as besoin et enfin, comment te lancer.

débuter yoga

Apprendre seul le yoga : les avantages 

Débuter le yoga seul, à la maison présente de nombreux avantages, comme par exemple : 

  • Mieux gérer ton temps

Le fait d’organiser toi-même ton emploi du temps et savoir quel est le bon moment pour TOI. En définissant ton emploi du temps, tu peux librement choisir ton rythme ainsi que les techniques et les postures à travailler en fonction de ton envie.

  • Apprendre à ton rythme

Apprendre le yoga seul(e) permet d’avancer tranquillement à ton rythme, selon ton énergie et on humeur. Cela permet également de lâcher prise, sans pression et sans le regard des autres, qui peut parfois gêner et décourager. 

  • Pas besoin de se déplacer

Quand tu pratiques le yoga seul(e) à la maison, tu n'as pas besoin de te déplacer au studio de yoga. Prendre les transports en commun ou sortir sous la pluie n'est pas toujours motivant, surtout quand on est bien dans son petit cocon. Alors pas d'excuses !

  • Tous les styles de yoga à portée de mains

Ce qui est cool en apprenant le yoga seul, c’est que tu peux choisir le style de yoga selon ton humeur ! En effet, il existe plein de styles de yoga différents :

  • Hatha yoga
  • Ashtanga yoga
  • Vinyasa yoga
  • Yin yoga
  • Hot yoga
  • La liste est longue... très longue !

En testant différents styles, tu découvriras ce qui te correspond le plus. Si le cours ne te plaît pas, tu pourras arrêter et changer sans gêne.

Cours de yoga en ligne

  • Gratuitement, en passant par YouTube : pas mal de chaînes YouTube proposent diverses séances, partant d’un niveau débutant à un niveau confirmé. Personnellement, j'aime beaucoup "Yoga with Adrienne" (les cours sont en anglais).
  • Il existe des studios yoga qui proposent des cours à distance via plusieurs plateformes, comme par exemple Zoom, Instagram, Facebook etc.  
  • Applications mobiles : tu peux suivre des cours de yoga avec des applis mobiles ou avec ta tablette. 
  • Plateformes payantes de yoga en ligne, comme par exemple “Yoga Connect” et “Get Yogi”. Ce sont des sites internet qui proposent des cours de yoga en ligne avec des programmes et des styles différents. Grâce à leurs professeurs expérimentés, tu seras guidé(e) dans ta pratique de yoga. 

Apprendre le yoga

Apprendre le yoga en studio

Apprendre le yoga seul, c’est bien, mais c'est important de parfois se rendre à un studio. Cela te permettras d’avoir des conseils de la part de ton professeur. Il t’apportera son aide pour éviter des blessures, des accidents. En bénéficiant de ses conseils, il te donnera aussi les points clés à revoir pour améliorer tes postures et ta technique.

Apprendre le yoga seul : ce dont tu as besoin

Pour commencer, tu devras t’équiper. Pas de panique, tu n’auras pas besoin de grand chose. Les deux éléments les plus importants sont :

Si tu souhaites en savoir plus sur les accessoires de yoga, nous avons rédigé cet article de blog.

Débuter le yoga : quelques conseils

  • Mettre tes appareils électroniques en mode “Ne pas déranger” 
  • Écouter une musique apaisante, pour accompagner ta pratique
  • Ne pas se comparer aux autres
  • Se rendre de temps en temps en studio pour corriger les mauvaises habitudes
  • Comprendre que l'important ce n'est pas la posture mais le bien-être de la pratique

 

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