Peut-on apprendre le yoga seul(e) ?

Depuis quelques années, le yoga est de nouveau sur les devants de la scène. Tu aimerais toi aussi débuter le yoga mais tu te demandes si c’est possible d’apprendre seul(e)... La réponse est oui, c’est possible ! 

Mais comment s’y prendre ? Dans cet article, Yogis on Roadtrip explique quels sont les avantages à commencer le yoga à la maison ou en studio, de quel équipement tu as besoin et enfin, comment te lancer.

Are you ready ?

Lorsque tu souhaites débuter le yoga, deux options s'offrent à toi : apprendre à la maison ou dans un studio de yoga.

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Yoga à la maison : les avantages 

Débuter le yoga à la maison présente de nombreux avantages, comme par exemple : 

• Mieux gérer ton temps

Le fait d’organiser toi-même ton emploi du temps, te permet de savoir quel est le meilleur moment pour toi. Tu peux librement choisir le style de yoga, les postures, la durée du cours etc. 

• Apprendre à ton rythme

Apprendre à faire du yoga chez soi permet d’avancer tranquillement à ton rythme, selon ton énergie et ton humeur. Cela permet également de lâcher-prise, sans pression (ou sans ego) et sans le regard des autres, qui peut parfois gêner et décourager. 

• Pas besoin de se déplacer

Quand tu pratiques le yoga seul(e) à la maison, tu n'as pas besoin de te déplacer au studio de yoga. Prendre les transports en commun ou sortir sous la pluie n'est pas toujours motivant, surtout quand on est bien dans son petit cocon. 

• Tous les styles de yoga à portée de mains

Ce qui est cool lorsqu'on souhaite apprendre à faire du yoga chez soi, c’est que tu peux choisir le style de yoga selon ton humeur ! En effet, il existe plein de styles de yoga différents :

• Hatha yoga
• Ashtanga yoga
• Vinyasa yoga
• Yin yoga
• Hot yoga
• La liste est longue... très longue !

En testant différents styles, tu découvriras celui qui te correspond le plus. Si le cours ne te plaît pas, tu pourras arrêter en toute détente. 

Vidéo YouTube : "Comment faire du yoga à la maison même en étant débutant ? (2/365)", de Diva Yoga

Faire du yoga chez soi : cours de yoga en ligne

Quand tu souhaites pratiquer le yoga à la maison, une multitude d'options s'offrent à toi !

• Passer par Youtube : de nombreuses chaînes YouTube proposent des séances de yoga, d'un niveau débutant à un niveau confirmé. Personnellement, j'aime beaucoup "Yoga with Adrienne" (les cours sont en anglais).

• Il existe des studios yoga qui proposent des cours à distance via plusieurs plateformes, comme par exemple Zoom, Instagram, Facebook etc.  

• Applications mobiles : tu peux suivre des cours de yoga avec des applications mobiles ou avec ta tablette. 

• Plateformes payantes de yoga en ligne : ce sont des entreprises qui proposent des cours de yoga en ligne avec des programmes et des styles différents. Grâce à leurs professeurs expérimentés, tu seras guidé(e) dans ta pratique de yoga. 

Apprendre le yoga en studio

Apprendre le yoga seul(e) chez soi, c’est bien, mais c'est également important de se rendre en studio de temps en temps. 

En effet, quand on apprend le yoga chez soi, on est enclin à prendre de mauvaises habitudes. L'avantages du studio, c'est que tu bénéficieras des conseils du professeur. Il pourra t'aider sur l'alignement, la maîtrise de la respiration et peut-être même t'inspirer !

Tu pourras par la suite appliquer tous les conseils reçus chez toi, afin de continuer a progresser.

Apprendre le yoga seul : ce dont tu as besoin

Pour commencer le yoga, tu devras t’équiper. Pas de panique, tu n’auras pas besoin de grand chose. Les deux éléments les plus importants sont :

• Le tapis de yoga : élément essentiel, pour une question de confort
• Les accessoires de yoga : des supports pour travailler ton équilibre et ta souplesse

Apprendre à faire du yoga chez soi : nos 5 conseils

Voici nos 5 conseils pour pratiquer le yoga à la maison :

• Mettre tes appareils électroniques en mode “Ne pas déranger” 
• Écouter une musique apaisante, pour accompagner ta pratique
• Se rendre de temps en temps en studio yoga pour corriger les mauvaises habitudes
• Comprendre que l'important ce n'est pas la posture mais le bien-être de la pratique
• Mettre son égo de côté