Retraite yoga : aperçu d'une formation de prof au Nepal

Séjour

Certaines d’entres vous le savent, j’ai suivi ma formation de professeur de yoga au Népal. 

J’ai tellement aimé mon école que j’ai décidé de rendre la retraite yoga plus accessible pour vous.

Communément appelé Yoga Teacher Training (YTT) en anglais, le premier niveau consiste à suivre 200heures de cours en 1 mois.

Formation intensive et véritable expérience de vie, tu apprendras de nombreuses choses lors de ce mois pas comme les autres. Que ce soit la philosophie du yoga, l’anatomie, les pranayamas (exercices de respirations), la méditation et bien sûr les asanas (partie sport du yoga). Ils ressortiront plus en forme que jamais, et surtout, prêts à donner des cours.

Lors de cette retraites yoga, tu auras l’opportunité de participer à tous ces cours également.

Mais alors, pourquoi le Népal ?

• Style authentique et traditionnel
• Pas de tourisme de masse
• Pays agréable pour les voyageuses solo
• Les montagnes de d’Himalaya sont très proches (pour celles qui aiment l’aventure)

Et pourquoi cette école ?

L’école est basée dans la vallée de Katmandu, loin du centre ville. La vue de l’école est à couper le souffle, c’est l’endroit idéal pour celles (et ceux) qui souhaitent être connectés à la nature.

L’école existe depuis plus de 10 ans et les professeurs sont des locaux, qui pratiquent depuis très longtemps.

Programme :

Voici à quoi ressemble une journée typique :

• 06:00 to 06:30 – Lever
• 06:30 to 07:00 – Rituel de purification et thé
• 07:00 to 08:00 – Mantras en sanskrit et Pranayama
• 08:00 to 09:30 – Asanas
• 09:30 to 10:30 – Petit déjeuner (meilleur moment de la journée)
• 10:30 to 12:30 – Asanas
• 13:00 to 14:00 – Déjeuner
• 14:00 to 15:00 – Repos / révisions
• 15:00 to 16:30 – Yoga workshop
• 16:30 to 18:15 – Asanas et méditation
• 18:30 to 19:30 – Diner
• 19:30 to 21:30 – Repos / révisions

Tu peux choisir les cours qui t’intéressent, rien ne t’obliges à aller à tous les cours.

Le dimanche c’est le jour de repos, tu pourras donc partir visiter les trésors du Népal ou te reposer.

Détail :

Les cours sont en anglais.

Dates et meilleur moment pour partir :
Il n’y a pas de dates spécifiques, tu peux joindre les cours quand tu le souhaites, pour autant de temps que tu le souhates !

Le Népal jouit d'une saison sèche d'octobre à mai, où les températures peuvent atteindre plus de 30°C à Katmandou. C’est la saison idéale pour celles qui veulent faire un trek sur les montages de l’Himalaya. Néanmoins, cela signifie que c’est le moment ou il y a le plus de touristes.

La saison humide (aussi appelé saison des pluies) est de juin à septembre. J’ai choisi d’y aller lors du mois de Juillet – Août (en pleine saison des pluies), et il pleuvait seulement la nuit. La température était agréable. L’avantage lors de ces mois-ci, c’est qu’il y a très peu de personnes qui se rendent au Népal. On était seulement 5 à suivre la formation de yoga lors de la session Juillet-Aout, et lors de la session de Aout-Septembre, il y avait seulement 4 élèves. Idéal pour avoir un suivi très personnalisé.

Le lieu :

Les chambres :

Les chambres sont constituées de deux lits simples. A toi de choisir si tu partages ta chambre avec une autre élève ou si tu préfères une chambre double. Les chambres ne sont pas mixtes !

Conditions d’arrivées :

Tu peux te rendre à l’école quand tu souhaites commencer la retraite yoga.

Comment s’y rendre :

L’école est facilement accessible en taxi, qui ont un prix extrêmement abordable au Népal.

Informations pratiques

Le tarif comprend :

Les repas, les boissons, la chambre partagée, les cours et 1 massage.

Oui, il y a du wifi à l’école. Généralement cela fonctionne bien mais il arrive qu’il soit coupé quelques heures. Si tu souhaites toujours être connectée, je te recommande d’acheter une carte SIM népalaise avant de te rendre à l’école. Pas d’inquiétude, ce n’est pas cher.

Pas besoin de prendre ton tapis de yoga, tu pourras utiliser ceux de l’école. Emmène une gourde d’eau, de l’anti moustique (selon la saison) et ta bonne humeur.

Visa

Il faut un Visa pour séjourner au Népal, celui ci se paye sur place à l’aéroport.

Nourriture

Tous les repas sont faits maison, avec des produits frais locaux et avec amour. Les repas sont tous végétariens.

Si tu as un régime particulier, les personnes travaillant en cuisine prendront bien soin de toi. Pas d’inquiétude, ils ont l’habitude.

La philosophie :

Niché au milieu de la colline, et entouré par la nature, l’objectif de l’école est de former les élèves à devenir des professeurs de yoga de qualité.
Le style est traditionnel et authentique (Sanatasana : qui regroupe Hatha et Ashtanga, de patanjali). Pour faire simple, tu ressortiras spécialisée en Hatha.

Les professeurs t’enseigneront les asanas, mais aussi les pranayamas, les mantras, les rituels de purifications, un peu de méditation mais aussi la philosophie du yoga.
En effet, la philosophie du yoga et son origine seront des sujets phares, afin de réellement comprendre ce que « être un yogi » signifie.

Pour en savoir plus sur la formation intensive de yoga, voici un article de blog que j'ai rédigé.

Video :