Le zafu est un coussin de méditation à utiliser pendant la méditation et pour des postures de yoga classiques.
On peut s'assoir sur le zafu yoga de différentes façons.
La posture la plus connue est la posture du lotus, où tu vas t'asseoir sur le coin du coussin, de sorte à surélever les hanches et maintenir le dos bien droit.
Il existe aussi la position du diamant, en étant à genoux, tu mettras ton zafu entre tes jambes, sous le pelvis. C'est une posture de méditation adaptée à toutes celles et ceux qui ne possèdent pas une ouverture du bassin assez large pour méditer les jambes croisées, ou qui sont limités dans la rotation du genou.
Ces deux postures de yoga apportent en effet des bienfaits yoga, comme soulager des douleurs dorsales, maintenir le dos bien droit (et éviter l'affaissement) et bien évidemment, le plaisir de méditer en toute sérénité.
Comme postures yoga assises, tu peux utiliser le coussin pour la posture du pigeon : si tes hanches sont raides et que la fesse ne touche pas le sol, on peut placer le coussin de yoga sous la fesse pour relâcher les tensions et te sentir plus confortable.
Pour réaliser des postures yoga debout, comme la posture de la chaise, par exemple, il est important d’engager les bras, car c’est d’abord par cette partie du corps que l’énergie est reçue et est distribuée dans tout le corps jusqu’aux pieds. En ayant le coussin en main lors de cette posture de yoga, cela ramène l’intention et l’attention sur les mains, les bras et les épaules.
Si tu as l'esprit créatif, tu peux également utiliser le zafu yoga pour réaliser des exercices d'abdominaux pour travailler les muscles profonds, les abdos, le souffle (pranayama), les jambes et les fléchisseurs des hanches.
