Matériel yoga : ce qu'il faut savoir

Bien souvent, quand on parle de yoga, les gens ont tendance à croire qu’il faut à tout prix être flexible, connaître le nom des postures et être capable de bouger avec grâce et fluidité entre des postures complexes et plaisantes pour les yeux. 

N’ayez crainte! Je vous assure que ce n’est pas du tout le cas. Le yoga est véritablement fait pour tout le monde. 

Le mot « yoga » signifie « union ». Une union entre le corps et l’esprit ; entre le mouvement et la respiration ; entre le dépassement de soi et le respect de son corps. Bref, le yoga sert à permettre à tous et chacun un temps de reconnexion à soi, tout en prenant soin de son corps et de son esprit, et ce, dans le respect de nos limites. 

Afin de vivre une expérience plus agréable lorsque nous souhaitons faire la pratique des asanas (postures de yoga), il existe du matériel de yoga dont nous pouvons faire usage, et ce, pour diverses raisons. C’est donc ce que je vous présenterai dans cet article. 

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Présentation du matériel de yoga

Le matériel de yoga que je vais vous présenter sont ceux que j’utilise, que ce soit pour ma pratique personnelle ou lors des séances que je guide pour mes élèves. Ils ne sont pas essentiels à une bonne pratique, mais ils peuvent certainement être très utiles et amusants à utiliser.

Le tapis de yoga : l'incontournable matériel de yoga

L’utilité du tapis de yoga est d’abord de nous permettre l’exécution des asanas avec plus de confort et de sécurité dû à son épaisseur et sa surface adhérente. L’épaisseur du tapis permet de protéger le dos et les articulations lors de la séance de yoga. 

Attention ! Assurez-vous d’opter pour un tapis dont le matériel n’inclut pas de PVC (polychlorure de vinyle) et de phtalates. Ce sont malheureusement deux composantes fréquentes dans nos tapis de yoga et ils sont tous deux très nocifs pour la santé. Ces produits toxiques s’infiltrent dans notre corps via notre peau et notre respiration et comme vous le savez probablement, la respiration joue un rôle primordial lors de notre pratique. De plus, notre peau est toujours en contact avec cette surface. De là l’importance de choisir un tapis fait de matériaux écologiques. 

En plus de l’apport physique qu’il apporte à notre pratique, le tapis de yoga peut avoir une signification plus profonde et plus spirituelle : Il représente ce moment que l’on s’accorde. 

Personnellement, quand je déroule mon tapis, je crée mon safe space où je peux me déposer en toute confiance. Je m’assure de m’y installer en laissant de côté tout ce dont je n’aurai pas besoin durant ma séance, par exemple mon agitation mentale, la négativité, les pensées envahissantes, etc. Je m’efforce de percevoir mon tapis comme une séparation entre le passé & le futur et le moment présent, ce moment que je m’offre. 

Le traversin de yoga

Cet oreiller rectangulaire ou cylindrique est fait en longueur et est un excellent support lors de la pratique d’asanas. Généralement ferme, le traversin est souvent utilisé lors de séances de yoga plus lentes, tel que le yin yoga, afin de trouver un plus grand confort et une plus grande ouverture dans les postures, mais son utilité est sans limite! 

Le bloc de yoga : le materiel de yoga indispensable

Rectangle, ovale, demie-lune, incliné… Les différentes formes possibles des blocs de yoga sont nombreuses, ce qui multiplie l’usage que nous pouvons en faire! Les matériaux qui les

composent (mousse, liège, bois, etc.) ainsi que son épaisseur peuvent aussi différer. Il est grandement question de préférence lors de la sélection de ces caractéristiques. 

La sangle de yoga (la courroie)

Autrement connue sous le nom de sangle, la courroie de yoga peut facilement être remplacée pour un objet similaire, tel qu’une ceinture. Elle est très utile pour offrir une plus grande portée dans nos mouvements et nos postures, mais encore une fois, l’usage que nous pouvons en faire ne s’arrête pas là! 

Le coussinet : un accessoire de yoga pas comme les autres

Ce petit coussin permet une épaisseur additionnelle principalement au niveau de l’articulation du genou, mais peut aussi être utilisé pour toute autre articulation telle que les poignets et les coudes. Pour les personnes qui ont une certaine sensibilité à ce niveau, l’usage de ce coussinet est très intéressant et offre un confort remarquable. 

Les accessoires que je vous ai présenté ci-dessus sont ceux que j’utilise, par contre, il en existe plusieurs autres et je vous encourage fortement à les essayer. Je pense entre autres à la roue de yoga, le sac de sable, la chaise de yoga et le banc d’inversion. 

Maintenant, laissez-moi vous présenter les différentes raisons dont nous pourrions faire usage du matériel de yoga. 

Pourquoi utiliser des accessoires de yoga? 

Adapter les postures de yoga selon notre niveau grâce au matériel de yoga

Pour s’assurer de respecter les restrictions physiques de notre corps, il peut être très intéressant d’utiliser du matériel de yoga afin d’atteindre plus aisément certaines postures et d’en ressentir les bienfaits à travers un plus grand confort. 

Faire usage de ce matériel ne signifie pas que notre niveau est inférieur aux autres. Cela démontre plutôt que nous faisons preuve de respect à l’égard de notre corps. De là l’importance de laisser son ego de côté avant d’embarquer sur notre tapis. 

Cette adaptation nous permet d’éviter bien des blessures, puisque notre alignement et nos postures peuvent être corrigés avec l’aide des blocs, par exemple, comme nous pouvons le voir à travers ces deux images :

La posture représentée sur ces deux photos est la posture du triangle. Dans l’image de gauche, nous pouvons voir que je suis complètement désaligné, puisque cette variation de la posture n’en est pas une accessible pour moi. Je perds donc mon alignement en pressant mes hanches vers la gauche afin de déposer ma main par terre. Dans l’image de droite, grâce au bloc, je réussi à garder mon alignement et j’évite ainsi la possibilité de me blesser. 

Développer sa créativité grâce au matériel yoga

Ces accessoires peuvent aussi nous permettre de pousser davantage notre pratique et de faire usage d’encore plus de créativité! 

Personnellement, quand je prépare mes cours de yoga, j’aime bien « jouer » avec mon matériel et découvrir des manières inédites d’en faire usage. Cela me permet de créer des séquences amusantes qui sortent de l’ordinaire avec des mouvements et des postures que nous n’avons pas l’habitude de faire et qui font travailler le corps de façon complètement différente. 

Par exemple, en tant qu’enseignant(e) vous pourriez décider de faire usage d’une courroie tout au long de la séance dans des postures à travers lesquelles nous n’en faisons pas usage d’ordinaire.

Quoi de plus satisfaisant comme enseignant que de surprendre nos élèves avec de la nouveauté? 

Un plus grand confort grâce au matériel de yoga

Dans certains types de yoga, tel que le yin yoga, nous nous installons dans une posture pour une période prolongée. Dans ces cas-ci, il est très intéressant de faire usage des accessoires de yoga afin de s’installer plus confortablement et de s’abandonner plus facilement aux postures. 

Le fait de réduire l’inconfort permet de tirer encore plus de bienfaits des postures, autant physiquement que mentalement. Si l’esprit n’est pas tourmentés par des « mmmm je ne suis pas bien là », « j’ai hâte de passer à la prochaine posture » ou encore « ce type de yoga n’est pas du tout fait pour moi », et bien il est beaucoup plus facile d’accueillir et d’apprécier les bienfaits des postures. 

Développer sa flexibilité grâce aux accessoires de yoga

Avec du temps et de la pratique, il est possible d’acquérir plus de souplesse et d’aisance dans des postures complexes. Évidemment, ceci ne se fait pas du jour au lendemain. Le temps et la régularité sont nos plus grands alliés pour cela, tout comme les accessoires de yoga qui peuvent aussi nous être d’une grande aide. 

Sans matériel yoga, il est parfois difficile de tenir des postures plus avancées, dû à un manque de stabilité ou de hauteur par exemple, donc il est très difficile de développer une aisance et une flexibilité à travers celle-ci. Tandis qu’avec certains accessoires, nous sommes davantage en mesure de tenir une posture, donc de développer ces habiletés.

Matériel de yoga : ce qu’il faut retenir

Pour conclure, j’aimerais revenir sur le fait que le matériel de yoga n’est absolument pas nécessaire pour l'exécution d’asanas. Ne vous empêchez pas de débuter votre pratique parce que vous ne possédez aucun de ces accessoires yoga (certains d’entre eux peuvent même être remplacés par des objets que vous possédez déjà à la maison). Il est tout à fait possible de le faire sans matériel de yoga, mais vous savez désormais qu’il peut être très enrichissant et amusant de le faire! 

J’espère que cet article vous aura été utile, qu’il vous aura inspiré et qu’il vous incitera à explorer les postures sous un autre angle lorsque vous déroulerez votre tapis prochainement!

Namasté !

 

Article rédigé par Molly alias @_yogi_molly_ sur instagram

 

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