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Comment utiliser un coussin de meditation ?

Que tu débutes le yoga ou que tu pratiques depuis des années, tu as sûrement entendu parler des accessoires yoga, notamment des coussins de méditation.

Dans cet article de Yogis on Roadtrip, nous allons répondre aux questions suivantes : qu’est-ce qu’un coussin de méditation ? À quoi ça sert ? Et comment s’en servir ?

coussin de yoga

Un coussin de méditation c’est quoi ?

Tout comme le tapis de yoga, le coussin apporte un certain confort aux yogis débutants ou confirmés. Les coussins sont souvent utilisés dans la pratique des asanas et de la méditation. Ils sont nécessaires pour maintenir l’alignement et le confort pendant la pratique.

Il existe 2 types de coussins de méditation : le zafu et le bolster.

Zafu yoga ou coussin rond meditation

Le coussin de méditation, aussi appelé zafu est un accessoire yoga qu’on retrouve dans quasiment tous les studios. On peut l’utiliser de plusieurs façons mais généralement, on utilise un zafu pour s’asseoir dessus. Le zafu soulève les hanches et le haut du corps pour que les jambes puissent se reposer confortablement.

On dit que son utilisation remonte à l’époque du Bouddha, qui s’asseyait sur des tas de végétaux pour méditer.

Être assis pendant un moment sans zafu est plus difficile qu’il n’y paraît. On utilise donc ce coussin pour être confortable et se concentrer pleinement sur sa méditation, sans être déconcentré(e).

Par sa forme ronde et la douceur de ce coussin au toucher, tu te sentiras vraiment confortable et tu auras beaucoup plus de facilité à garder ton dos, tes hanches et jambes et alignés.

On s’assoit normalement sur le bord du coussin rond meditation. Cette posture fait tomber les hanches vers l’avant, créant la courbe naturelle de la colonne vertébrale et donc plus de confort.

zafu yoga méditation

Comment utiliser un coussin zafu yoga ?

Voici les postures que tu pourrais faire, avec l’aide du zafu yoga :

  • Posture du lotus, le coussin zafu yoga va s’adapter ta morphologie, et vu que c’est une position assise, tu auras un peu plus de hauteur et donc plus de facilité à croiser tes jambes.
  • Posture du diamant, une posture à le faire assis sur ses genoux, et grâce au zafu yoga placé entre les chevilles et les fesses, cet accessoire va te permettre d’avoir la tête, le cou, le buste et le dos bien droit et aligné.  
coussin de meditation zafu

 

Bolster de yoga

Il existe un autre coussin de yoga et de méditation, appelé bolster. À la différence du zafu yoga, le boslter a une forme cylindrique et non ovale.

Un bolster yoga ressemble fortement à un coussin traversin.

Ce coussin présente pratiquement les mêmes caractéristiques que le zafu, à savoir le bolster est également un support qui va aussi t’apporter du confort. Néanmoins, cet accessoire s’adapte à de nombreuses positions.

Comment utiliser un bolster de yoga ?

  • Position sous le dos : allongé(e) sur le tapis, il suffit de placer le bolster de yoga entre les deux épaules pour étirer ainsi que détendre toute la colonne vertébrale, les épaules et la poitrine. En l’utilisant comme support, ça va être un véritable soutien pour la tête, le cou et bien évidemment le dos. 

Comment utiliser un coussin de meditation ?

  • Position Paschimottanasana, aussi connue comme la posture de la tête aux genoux ou la posture assis plié en avant. Cette posture va étirer tes muscles dans la partie arrière du corps au niveau des jambes, jusqu’aux pieds. Tu peux placer le bolster de yoga par dessus tes jambes. Il te servira de support pour la partie supérieure de ton corps. 
  • Position Upavistha Konasana, aussi appelé « posture de l’aigle assis » ou "grand angle assis vers l'avant". Cette posture va t’aider à travailler ta flexibilité. Tu peux placer le bolster de yoga au niveau de ton bassin pour avoir un support.
  • Position Savasana, c’est une position qu’on retrouve généralement à la fin d’une pratique yoga pour terminer avec de la méditation et de la relaxation. Allongé(e) sur le tapis, tu peux placer le bolster de yoga sous tes genoux ou sous tes hanches.

 

Quel coussin de méditation choisir ?

  • Taille du coussin de méditation

Lors du choix de ton coussin zafu yoga, il faudra faire attention à la taille, notamment la hauteur. Les coussins de méditation proposés sur Yogis on Roadtrip sont adaptés à la plupart des personnes. Mais prends en compte ta taille. Si tu es très très grand(e), il faudra choisir un zafu avec plus de hauteur.

Pour le bolster, il n’y a pas de problème.

  • Artisanat français et écologie du coussin de yoga

Lors du choix de ton coussin de méditation, il est important que tu tiennes compte de certaines choses, à savoir où est-ce que cet accessoire a été fabriqué ?

Comme tu le sais probablement, chez Yogis on Roadtrip, nous souhaitons mettre en avant les femmes et l’écologie. C’est pour cette raison que nous avons choisi de travailler avec des créatrices françaises.

Elles ont confectionné en France et de façon artisanale les coussins de méditations disponibles sur le site. Retrouve tous les accessoires yoga ici.

atelier de création coussin méditation yoga 

Ce qu'il faut retenir du coussin de méditation

Les coussins de méditation sont des musts have pour la pratique des asanas et de la méditation. Ils aident à soutenir le corps dans différentes postures et à créer un meilleur alignement et confort.

Que vous tu optes pour un bolster de yoga ou un zafu, ta pratique sera sensiblement améliorée.

Namasté !


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