Position de l’arbre : le fameux Vrikshasana
Avez-vous déjà entendu parler de la position de l'arbre en yoga ? Également connue sous le nom de “Vrikshasana” en Sanskrit, c'est l'une des postures les plus célèbres et elle requiert un calme et une concentration absolue. Lorsque vous effectuez cette posture, vous devez vous concentrer sur le moment présent, sans regarder en arrière ni en avant. Le contrôle de la respiration (pranayama) est un élément clé pour réussir à maintenir la position de l'arbre.
Pour réaliser cette posture, vous devez vous tenir sur un pied tout en soulevant l'autre jambe pour qu'elle repose sur votre cuisse ou votre mollet (attention, pas sur votre genoux !). Cela vous oblige à maintenir votre équilibre tout en vous concentrant sur une respiration calme et profonde. Avec une pratique régulière, votre sens de l’équilibre s'améliorera à mesure que vous prendrez conscience de votre corps dans l'espace.
La symbolique de la position de l’arbre
La terre représente la nourriture dont l'arbre tire sa force et son énergie grâce à ses racines solidement ancrées, tandis que le ciel représente l'énergie cosmique qui ouvre la conscience à une dimension plus spirituelle. Ainsi, l'homme se trouve au cœur entre le ciel et la terre et connaît des changements tout comme les arbres au cours des différentes saisons.
La posture de Vrikshasana est une invitation à équilibrer notre monde intérieur avec notre environnement extérieur. Elle nous encourage à nous ancrer dans notre être tout en cherchant à atteindre quelque chose de plus grand que nous. La combinaison de ces deux énergies crée un sentiment d'équilibre qui peut être transporté dans la vie quotidienne.
La position de l’arbre nous invite à faire preuve de souplesse dans les moments d'immobilité ; nous devons être suffisamment souples pour nous déplacer avec grâce dans les moments difficiles tout en trouvant un espace d'immobilité et de contemplation afin de pouvoir prendre les décisions qui nous conviennent. Avec la pratique, cette la position de l’arbre peut nous aider à cultiver la patience, la concentration et l'équilibre dans notre vie.
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Comment faire la position de l’arbre ?
Commencez par vous tenir debout, les pieds joints et les bras le long du corps. Déplacez votre poids sur un pied et amenez l'autre pied à l’intérieur de votre cuisse intérieure. Si vous le souhaitez, levez les deux mains au-dessus de votre tête. Si vous avez besoin de plus de stabilité, placez vos mains le long de vos jambes (ou en position de prière, aussi appelée "Namasté"). Restez-y pendant plusieurs respirations puis changez de jambe.
Position de l’arbre : bienfaits physiques et mentaux
La position de l'arbre offre de nombreux avantages physiques, notamment une amélioration de l'équilibre. Elle aide également à maintenir l'alignement du corps et apprend aux pratiquants à se tenir droit même lorsque leurs pieds ne sont pas fermement plantés sur le sol.
La position de l'arbre présente également de nombreux avantages sur le plan mental. En pratiquant cette posture régulièrement, vous améliorerez vos capacités de concentration (oui car le fait de se tenir en équilibre sur une jambe exige un sens aigu de la concentration) et vous apprendre aussi à cultiver la patience.
Cette posture aide à réduire le niveau de stress en calmant le corps et l'esprit. En effet, la pratique de Vrikshasana aide à réduire les niveaux d'anxiété en vous permettant de vous concentrer uniquement sur le moment présent, sans vous soucier du passé ou de ce qui pourrait se passer dans le futur.
En apprenant à rester ancré dans le moment présent tout en respirant lentement et profondément pendant cette posture, nous pouvons apprendre à mieux gérer ces émotions lorsqu'elles surviennent dans les situations de la vie quotidienne
La position de l’arbre nous rappelle que nous avons tous une force intérieure que nous pouvons exploiter dans les moments difficiles - tout comme un arbre se tient debout malgré les tempêtes ou les vents violents ! Oui car c'est surtout ça le yoga : un outil pour se recentrer.
Ce qu’il faut retenir de la position de l’arbre
La position de l'arbre est un excellent moyen de promouvoir l'équilibre et la concentration dans notre vie quotidienne. Alors que nous avançons dans nos journées remplies de distractions liées à la technologie et aux obligations professionnelles, il est important de prendre des moments pour prendre soin de soi en pratiquant des activités qui nous aident à rester ancrés, comme le yoga.
La position de l'arbre est l'une des postures de yoga les plus accessibles mais comme pour toute posture de yoga, la constance est la clé ; Avec une pratique régulière, vous vous sentirez bientôt enraciné ;)
En savoir plus :
- La position du lotus
- Sirsasana la posture du headstand
- Le handstand : l'équilibre sur les mains
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