La position du lotus (Padmasana) et sa symbolique
La position du lotus, également connue sous le nom de “Padmasana”, est l'une des plus célèbres postures de yoga. Elle est utilisée dans la méditation et les exercices de respiration ainsi que dans le bouddhisme et l’hindouisme depuis des siècles.
Mais qu'est-ce que la position du lotus exactement ? Et qu’en est-il de sa symbolique ?
La position du lotus, c’est quoi ?
La position du lotus est aussi appelée “Padmasana” en Sanskrit, qui se traduit littéralement par "siège du lotus". Cette position assise caractéristique ressemble à une fleur de lotus dont les pétales s'élèvent vers le soleil.
La position du lotus peut être obtenue en s'asseyant les jambes croisées, chaque pied reposant sur la cuisse opposée. Elle est utilisée pour pratiquer des exercices de respiration (pranayama) ou pour méditer.
Une variante de cette position est la position du demi-lotus (Siddhasana).
Pour information, il existe aussi le mudra lotus (geste avec les mains).
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La symbolique du lotus et le lien avec le yoga
La fleur de lotus est considérée depuis longtemps comme un symbole de transformation et de croissance, en particulier dans les cultures orientales telles que la Chine.
Le moment précis où le lotus a été associé pour la première fois au yoga est inconnu. Cependant, il semble que des références à son utilisation existent depuis la rédaction des Yoga Sutras de Patanjali. Dans ces écrits anciens, il est fait référence à la façon dont les postures assises sont essentielles à la pratique du yoga. D'autres écrits anciens suggèrent qu'un yogi en méditation devrait s'asseoir sur une fleur de lotus afin d'obtenir une plus grande concentration et une plus grande puissance pendant la méditation.
La nature symbolique de la fleur de lotus est également mentionnée dans de nombreux textes hindous.
En sanskrit, la fleur de lotus est connue sous le nom de "pankajam", qui se traduit par "ce qui est né dans la boue". Cette phrase intéressante reflète la signification symbolique de cette fleur puissante ; malgré ses débuts dans un fouillis marécageux, elle s'élève, par sa croissance, au-dessus du sol vers les cieux avec beauté et grâce.
Non seulement la fleur de lotus a de profondes connotations spirituelles, mais elle possède également des caractéristiques physiques uniques qui la distinguent des autres fleurs. Par exemple, contrairement à d'autres plantes aquatiques, elle s'est adaptée pour survivre dans l'eau sans s'ancrer à ses racines en faisant pousser de longues tiges qui sortent de la boue. Cela lui permet de se déplacer librement dans toutes les directions sans être limitée par son environnement. De plus, comme la fleur pousse directement dans la boue, ses pétales ne touchent jamais l'eau et ne sont jamais tachées par la saleté ou les algues de son environnement. Cela permet d'obtenir une floraison éclatante qui se démarque des eaux plus sombres ou des marécages.
Dans le yoga, la libération signifie atteindre un état d'illumination, où nous pouvons être libérés de tous les attachements et désirs du monde. C'est pourquoi elle est associée à des pratiques spirituelles comme la méditation. Sa beauté nous attire et nous rappelle que, même si la vie est parfois difficile, nous pouvons nous élever au-dessus des circonstances. La transformation d'un marécage boueux en quelque chose d'aussi beau et pur illustre parfaitement ce concept
Au fond, le yoga offre la possibilité de se libérer de la souffrance. Par la méditation et les postures (asanas), les yogis tentent de se mettre en équilibre avec leur environnement, tant physiquement que mentalement. En reconnaissant que toutes les choses sont liées - des fleurs dans la boue aux êtres humains - les yogis sont capables d'aborder chaque situation avec compassion.
Pratiquer la position du lotus
Lorsque vous essayez pour la première fois la position du lotus, il est important de ne pas vous forcer à prendre une posture pour laquelle vous n'êtes pas encore prêt. Commencez simplement par vous asseoir droit, les jambes croisées, en laissant vos pieds reposer de chaque côté de vos jambes ou l'un sur l'autre si possible.
Au fur et à mesure que vous vous sentez à l'aise dans cette position, approfondissez-la progressivement en amenant chaque pied sur sa cuisse respective jusqu'à ce que vous atteignez le padmasana (siège de lotus) complet. N'oubliez pas que, comme pour toutes les poses dans la pratique du yoga, la patience est la clé !
Lorsque vous commencez à pratiquer la position du lotus, il se peut que vous ayez des difficultés à cause de problèmes de souplesse des jambes ou de tensions musculaires. Si nécessaire, vous pouvez toujours utiliser un zafu (un petit coussin) ou une brique yoga pour vous élever.
Une fois que vous êtes en position, respirez pronfondément et calmement.
Cette position encourage une bonne posture et un bon alignement de la colonne vertébrale, elle peut contribuer à améliorer la digestion et à réduire les douleurs dorsales au fil du temps. Au-delà des bienfaits physiques, de nombreuses personnes font également l'expérience de la clarté mentale en pratiquant cette pose, car elle favorise la relaxation.
Ce qu’il faut retenir de padmasana
Comme nous l'avons vu, la position du lotus est une ancienne posture de yoga qui présente de nombreux avantages. Cette posture encourage les techniques de respiration appropriées tout en pliant le corps en forme de bretzel.
Tant que nous pratiquons cette posture en pleine conscience, en faisant des pauses lorsque cela est nécessaire, nous devrions être en mesure de profiter de tous ses merveilleux bienfaits ! Que nous l'utilisons pour méditer ou simplement pour respirer, l'intégration de cette posture dans notre routine quotidienne peut nous aider à affronter tout ce que la vie nous réserve !
Le symbolisme de la fleur de lotus est à la fois puissant et subtil - il nous rappelle que, même si la vie peut être pleine d'obstacles, nous avons en nous toute la force nécessaire pour nous élever au-dessus d'eux vers de plus hauts sommets. En tant que yogis, cette compréhension devrait servir à nous motiver davantage dans nos propres voyages intérieurs. En fin de compte, la pratique de la pleine conscience apporte une grande récompense - tout comme un lotus qui pousse dans des eaux boueuses !
En savoir plus :
- La position de l'arbre
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